Nhật Bản có một phương pháp massage trị liệu vô cùng nổi tiếng, đặc biệt là với khách du lịch luôn muốn một lần được trải nghiệm phương pháp này – shiatsu.
Shiatsu massage là một phương pháp massage độc đáo của người Nhật Bản. Shiatsu có nguồn gốc hình thành từ đâu, có lợi ích ra sao đối với sức khoẻ, nguyên lý thực hiện các động tác ra sao và liệu bệnh nhân có thể tự thực hiện massage cho bản thân được hay không? Tất cả những thông tin sẽ được bật mí ngay sau đây!
Mục lục
- Shiatsu là phương pháp như thế nào?
- Nguyên lý chữa bệnh bằng cách Shiatsu
- Lợi ích của phương pháp Massage Shiatsu
- Chi tiết các bài tập trong Massage Shiatsu
Shiatsu là phương pháp như thế nào?
Tên gọi
Trong tiếng Nhật, “shi” có nghĩa là ngón cái còn “atsu” là ấn đè, từ đó ta có thể hiểu nôm na được phương pháp massage Shiatsu ở Nhật sử dụng áp lực từ ngón cái để massage các điểm trên cơ thể.
Sự ra đời của cách Shiatsu
Tui Na, có nghĩa là “đẩy và nâng và ép”, là một hình thức xoa bóp của Trung Quốc được thực hành bằng cách sử dụng bàn tay và ngón tay áp lực nhịp nhàng khắp cơ thể. Các kỹ thuật của nó bao gồm cán, xát, nhào và ép thủ công. Tui Na lần đầu tiên du nhập vào Nhật Bản khoảng năm 700 sau Công nguyên, trở thành hình thức mát-xa được thực hành trong các bệnh xá do chính phủ tài trợ và là hình thức mát-xa thống trị ở Nhật Bản.Trong những năm 1300, Amna, một phương pháp massage mới dựa trên nền tảng Tuina đã được Akashi Kan Ichi, một bác sĩ và nhà trị liệu xoa bóp thành lập như một phương thức riêng. Amna đã thực sự thành công trong suốt những năm 1600 sau khi nó được phổ biến bởi Sugiyama Waichi, một bác sĩ và nhà châm cứu nổi tiếng thời bấy giờ.
Năm 1912, một cậu bé bảy tuổi có năng khiếu tên là Tokujiro Namikoshi đã chữa lành bệnh thấp khớp cho mẹ mình bằng cách chỉ sử dụng các kỹ thuật xoa bóp ngón tay, bàn tay và lòng bàn tay dựa trên kỹ thuật mà cậu đã tự phát triển. Trong vài năm sau đó, Namikoshi tiếp tục hành nghề massage này, cho đến khi bị bắt vì hành nghề massage mà không có giấy phép. Theo gợi ý của anh trai mình, Namikoshi tìm đến Amna để được đào tạo chính thức và lấy bằng vào năm 1925. Ngoài giờ, ông dần hoàn thiện các kỹ thuật massage ban đầu của mình và kết hợp nó với các kỹ thuật của Amna để tạo ra Shiatsu hiện đại. Không lâu sau, Namikoshi đã mở một phòng khám massage tại quê nhà Hokkaido, Nhật Bản.
Cách thực hiện Massage Shiatsu
Trong tiếng Nhật, shiatsu có nghĩa là "áp lực ngón tay". Các kỹ thuật Shiatsu bao gồm massage bằng ngón tay, ngón cái, bàn chân và lòng bàn tay; bấm huyệt, hỗ trợ kéo giãn. Để kiểm tra một bệnh nhân, một học viên shiatsu sử dụng phương pháp sờ nắn và đôi khi là chẩn đoán mạch. Không giống như Amna, sử dụng khuỷu tay, đầu gối và nắm tay, phong cách mát-xa của Namikoshi chỉ sử dụng lực ngón tay. Vì vậy, anh đặt tên cho phong cách của mình là Shiatsu, nghĩa đen là ấn ngón tay.
Bài viết được tuyển chọn
Nguyên lý chữa bệnh bằng cách Shiatsu
Người ta không ấn vào các điểm ngẫu nhiên trên cơ thể mà phải ấn theo các giao điểm của các lượng khí, những đường xuyên suốt trong cơ thể, liên hệ với nhiều cơ quan khác nhau
Giống như trong bấm huyệt, những người thực hành massage shiatsu tạo áp lực lên các điểm trên cơ thể được cho là kết nối với các con đường được gọi là "kinh mạch". Bằng cách kích thích những điểm này, các nhà trị liệu massage thúc đẩy dòng chảy của năng lượng quan trọng (còn được gọi là "khí”) và tạo điều kiện chữa bệnh ở nhiều cơ quan trên cơ thể.
Khi các điểm này bị nghẽn, sinh khí không thể lưu thông sẽ dẫn đến nhưng rối loạn trong cơ thể, gây ra đau đớn, mệt mỏi, Phương pháp Shiatsu nhằm hỗ trợ cho việc giải tỏa các vùng sinh lực bị nghẽn này, giúp tạo ra cảm giác sảng khoái
Tắc nghẽn trong dòng chảy của khí có thể góp phần gây ra nhiều loại bệnh. Nhờ việc tác động trực tiếp vào các huyệt tương tự như bấm huyệt, shiatsu giúp đả thông khí huyết bị ứ trệ, giúp giảm đau hiệu quả, giảm stress và tăng cường miễn dịch.
Lợi ích của phương pháp Massage Shiatsu
Giảm nhanh căng thẳng đau nhức
Bằng việc sử dụng các ngón tay mà lực tác động đi vào đúng trọng tâm các huyệt. Việc ấn huyệt giúp cơ bắp được thả lỏng, giải tỏa sự nhức mỏi do cơ căng sau tập luyện hoặc làm việc lâu ở một tư thế. Phương pháp massage này không chỉ giúp giảm đau cơ mà còn giảm căng thẳng, stress, cải thiện tình trạng mất ngủ.
Thúc đẩy tuần hoàn máu cải thiện chứng mất ngủ
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng shiatsu có triển vọng trong việc điều trị một số tình trạng gây đau, cải thiện cường độ đau và giúp tăng chất lượng cuộc sống cho những người bị đau cơ xơ hoá, những người lớn tuổi thường đau lưng khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Ngoài ra Shiatsu còn cải thiện đau đầu, các bệnh về xoang gây đau đầu khiến bệnh nhân mất ngủ, và cả chứng mất ngủ nguyên phát không do các bệnh đến từ những cơ quan khác ngoài hệ thần kinh.
Cải thiện dinh dưỡng tế bào và thúc đẩy chức năng của hệ tiêu hóa
Lợi ích của shiatsu giúp việc tiêu hoá thức ăn được hiệu quả hơn, giải quyết các vấn đề đầy hơi, khó tiêu, giúp người bệnh hấp thụ và chuyển hoá tốt các chất dinh dưỡng, cho một cơ thể khoẻ mạnh hơn.
Chi tiết các bài tập trong Massage Shiatsu
Kỹ thuật giảm âu lo
Dưới đây là một số kỹ thuật thực hiện Shiatsu mà người bệnh có thể tự làm tại nhà.
Động tác 1: Dùng ngón cái của tay phải ấn vào giữa lòng bàn tay trái, giữ trong 30 đến 60 giây. Tiếp tục nắm và kéo các ngón tay của bàn tay trái ra. Thả ra sau 5 giây. Lặp lại với bàn tay phải. Sau đó tiếp tục đổi bên. Thực hiện 2 lần / ngày sẽ giúp giảm lo âu.
Động tác 2: Đặt hai bàn tay lên đầu, ngón cái đặt vào thái dương, các ngón còn lại ôm lấy đầu và đồng thời xoay các ngón tay theo hình tròn. Hít thở sâu 5 – 10 phút song song với việc thực hiện động tác. Thực hiện 2 lần / ngày để giảm đau đầu do lo âu.
Kĩ thuật thư giãn
Động tác 1: Dùng cả hai bàn tay giữ lấy chân phải, đồng thời dùng hai ngón cái ấn lên gót chân.
Động tác 2: Quỳ trên sàn, bàn chân đặt dưới mông. Hai tay đặt lên bàn chân và dùng ngón tay cái dây vào điểm giữa của từng gót chân.
Mỗi động tác thực hiện 2 lần mỗi ngày sẽ giúp thư giãn các thần kinh ở bàn chân và cải thiện cứng khớp.
Kỹ thuật dòng năng lượng
Động tác 1: Dùng hai bàn tay giữ lấy chân phải, dùng ngón trỏ và ngón cái của cả hai tay tách từng ngón chân ra, rồi miết đầu ngón chân về phía trên, thực hiện tuần tự với tất cả các ngón. Mỗi ngốn lặp lại động tác 5 – 10 lần.
Động tác 2 - Đặt hai bàn tay lên ngực, ấn và xoa vùng ngực, sau đó dùng ngón tay miết lên và xuống trong 10 phút. Thực hiện 2 lần mỗi ngày giúp lưu thông khí huyết tốt từ ngực đến các vùng khác của cơ thể.
Kỹ thuật trị đau lưng
Độc tác thực hiện bắt đầu với tư thế nằm ngửa, gập chân sao cho lòng bàn chân chạm đất. HÍt thở sâu trong 4 phút rồi gập một bên đầu gối vào ngực, giữ chặt 2 tay, sau đó đồi bên còn lại. Thực hiện đổi bên nhiều lần với động tác này. Thực hiện 2 lần mỗi ngày giúp giảm đau lưng hiệu quả.
Bài viết vừa rồi khép lại đã giới thiệu đến các bạn một phương pháp massage nổi tiếng mà hiệu quả của người Nhật Bản mà bạn thậm chí cũng có thể tự thực hiện cho bản thân và người trong gia đình. Nếu bạn có dịp đến Nhật, đừng quên trải nghiệm massage Shiatsu bởi các chuyên gia trị liệu để nâng cao tinh thần và sức khoẻ nhé!
